Paano makatulog nang maayos sa panahon ng kamping sa taglamig?Natutulog nang mainit?Ang isang mainit na sleeping bag ay talagang sapat!Maaari mong bilhin sa wakas ang unang sleeping bag sa iyong buhay.Bilang karagdagan sa kaguluhan, maaari mo ring simulan upang matutunan ang tamang konsepto ng mga sleeping bag upang manatiling mainit.Hangga't isinasaisip mo ang mga tip na ito kapag gumagamit ng mga sleeping bag, magagawa mong bigyan ng buong laro ang pagiging epektibo ng iyong mga sleeping bag!
Mayroong tatlong konsepto na dapat mong malaman tungkol sa kung paano gumamit ng mga sleeping bag upang manatiling mainit:
1. Pigilan muna ang pangunahing dahilan ng pagbaba ng temperatura ng katawan
Ang pangunahing pag-andar ng isang sleeping bag ay aktwal na mapanatili at mapanatili ang init ng katawan na pinalabas ng iyong katawan.Sa pamamagitan ng pag-init ng hangin sa pagitan ng iyong katawan at ng sleeping bag upang panatilihing mainit-init ka, dapat kang gumamit ng anumang paraan upang mabawasan ang pagkawala ng temperatura ng iyong katawan.Gaya ng paggamit sa loob ng isang sleeping bag, isang magandang insulated sleeping pad, kanlungan mula sa isang tolda, o isang tamang lokasyon ng kamping.Hangga't ang mga pangunahing salik na ito ay maaaring makabisado, hindi ka masyadong malayo sa perpektong init.
2. Iwasan ang iba pang maliliit na pagkakamali na maaaring magdulot ng pagbaba ng temperatura ng katawan
Matapos harapin ang mga pangunahing sanhi ng pagbaba ng temperatura ng katawan, dapat tayong magsimula sa iba pang maliliit na detalye.Ang konsepto ay nananatiling pareho, iyon ay, sinusubukang mapanatili ang temperatura ng katawan at ang layer ng mainit na hangin.Halimbawa: magsuot ng fur hat para matulog, magsuot ng tuyo at komportableng damit, pumunta sa banyo bago matulog at iwasang magising sa kalagitnaan ng gabi.
3. Maghanap ng isang paraan upang madagdagan ang pagpapanatili ng init ng katawan
Uminom ng isang mangkok ng mainit na sopas o mataas na calorie na pagkain bago matulog, gumawa ng ilang maliliit na ehersisyo upang magpainit ang iyong katawan, kung pupunta ka sa kamping kasama ang iba pang kalahati, matulog nang magkasama!Dalawang tao ang epektibong makakapagbahagi ng init ng katawan at makapagtaas ng temperatura.
Pagkatapos ay susuriin namin at tuklasin kung bakit epektibong mapanatili ng mga pamamaraan sa itaas ang temperatura ng iyong katawan at sa gayon ay makamit ang epekto ng pagpapanatiling mainit.
1. Ang katawan ng tao mismo ang nagpapainit/nagpapalabas ng init
Ang katawan ng tao ay parang pugon na patuloy na nagniningas.Ang mekanismong ito ay nagpapainit sa katawan.Gayunpaman, kung walang magandang paraan upang maayos na mapangalagaan at mapanatili ang init na ibinubuga ng katawan, na nagiging sanhi ng pagkawala, ang mga tao ay lalamigin.Ang paggamit ng sleeping bag na may tamang dami ng down filling ay maaaring makatulong na mapanatili ang init.Ang isang mas mahusay na paraan ay isaalang-alang ang paggamit sa loob ng sleeping bag.Kung ang loob ng sleeping bag ay ginamit nang tama, theoretically ang temperatura ay dapat tumaas ng 2-5 degrees Celsius.
2. Heat conduction/piliin ang tamang sleeping mat at floor mat upang ihiwalay
Kung direkta kang nakahiga sa lupa na nadikit sa lupa, ang init ng iyong katawan ay maa-absorb ng lupa.Ito ay isang napakasimpleng pisikal na kababalaghan ng pagpapadaloy ng init.Ang bahagyang paglipat ng enerhiya ng init mula sa mataas na temperatura hanggang sa mababang temperatura ay humahantong sa pagkawala ng temperatura ng katawan.Sa oras na ito, napakahalaga na pumili ng isang mahusay, epektibo at tamang banig o banig sa sahig.Mabisa nitong harangan ang hindi pangkaraniwang bagay ng pagpapadaloy ng init at pigilan ang katawan na maglipat ng sobrang init sa lupa.
3. Gumamit ng tolda/pumili ng tamang lugar para magkampo
Ang pagdaloy ng malamig na hangin ay magdudulot din ng pagkawala ng init ng katawan, kahit na sa estado ng pag-ihip ng hangin sa mahabang panahon, kahit na ito ay isang simoy.Sa oras na ito, napakahalaga na gumamit ng tolda o pumili ng tamang kampo.Dapat mong subukang matulog sa isang medyo sarado na kapaligiran, kung saan ang hangin ay hindi makaihip, upang maiwasan ang pagkawala ng temperatura.
Alamin kung ano ang maaaring magdulot sa iyo ng pagbaba ng temperatura at hindi pagpapainit ng iyong katawan. Lalo kaming nagdagdag ng ilang maliit na lihim para manatiling mainit, at gumamit ng mga sleeping bag para panatilihin kang mainit sa malamig at malamig na agos!
1. Mangyaring magpalit ng tuyo at komportableng damit
Kapag umaakyat o umuulan, malaki ang tsansa mong makatulog na nakasuot ng basang damit.Ang halumigmig ay mag-aalis ng init ng katawan, kaya pinakamahusay na magsuot ng tuyong damit upang makatulog ng mahimbing.
2. Takpan ang lahat ng bahaging nakalantad sa malamig na hangin
Ang init ng katawan ng tao ay hindi lamang nawawala mula sa ulo, ngunit talagang dumadaloy mula sa iba't ibang bahagi ng katawan na nakalantad sa malamig na hangin.Kaya kung gumagamit ka ng hugis tao na sleeping bag, maaari kang magsuot ng sleeping bag na sumbrero para mainitan ito, kung wala kang sumbrero, magsuot ng fur hat!(Ipinapakita ng pananaliksik na mas mababa ang temperatura, mas mataas ang pagwawaldas ng init mula sa ulo. Ang temperatura ay 15 degrees, humigit-kumulang 30% ng init ang nawawala, at kasingbaba ng 4 degrees, ito ay magiging 60%.)
3. Pumunta sa palikuran bago matulog upang maiwasang magising sa kalagitnaan ng gabi
Ang katawan ay kailangang gumamit ng maraming enerhiya upang mapanatili ang temperatura ng katawan sa isang tiyak na temperatura, na nangangahulugan na ang enerhiya ng init ay dapat ding gamitin upang mapanatili ang temperatura ng iyong ihi.Samakatuwid, ang isang mahusay na plano para sa pagpunta sa banyo bago matulog ay maaaring epektibong mabawasan ang pag-aaksaya ng init.Kasabay nito, kung bumangon ka sa gabi, madaling maging sanhi ng pagtakbo ng mainit na hangin.
4. Panghuli, itugma ang ilang paraan na maaaring aktibong magpapataas ng init ng katawan
Maaari mong piliing uminom ng isang mangkok ng mainit na sopas o kumain ng ilang mga high-calorie na bagay bago matulog upang madagdagan at mapanatili ang init na enerhiya na iyong kukunin sa gabi.Kung ang paglalakbay na ito ay kasama ng iyong partner, maaari mong yakapin at ibahagi ang temperatura ng katawan sa parehong kama sa gabi.Sa wakas, maaari mo ring piliing gumawa ng ilang magaan na ehersisyo bago matulog, ngunit hindi mo kailangang mag-ehersisyo nang labis upang maging sanhi ng pagpapawis, hangga't maaari mong itaas ang iyong pangunahing temperatura.
Sa wakas, nais kong ipaalala sa lahat na ang mga tip sa itaas ay tama lamang, hindi masyadong magdulot ng sobrang init o pawis sa gabi. Baka sipon o pawisan ka sa pagsipa sa kubrekama at basa ang damit mo, kaya sayang ang binili mo ng magandang pantulog.
Oras ng post: Ago-09-2021