Maraming mga mag-aaral sa Princeton ang nahihirapan sa kanilang mga abalang iskedyul at naghahanap ng oras upang magsisiksikanehersisyo fitnesssa kanilang buhay.ehersisyo fitnessSa wastong pagpaplano at disiplina, ang pag-eehersisyo ay maaaring makinabang sa iyong isip at katawan, at maging mas produktibo habang ikaw ay nag-aaral.Sa iba pang mga benepisyo, ang ehersisyo ay mapapabuti ang iyong tiwala sa sarili at mabawasan ang iyong mga antas ng stress.Pinapababa din nito ang iyong panganib ng cardiovascular disease, diabetes, at labis na katabaan.Hindi alintana kung ginagawa mo ito para sa kasiyahan o para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang ehersisyo ay mahalaga.
Bagama't maaaring alam mo ang iyong panimulang antas ng fitness, magandang ideya na regular na suriin ang iyong pag-unlad upang matiyak na naaabot mo ang iyong mga layunin sa fitness.ehersisyo fitnessMayroong ilang mga paraan upang gawin ito, kabilang ang pagkuha ng mga sukat ng iyong circumference ng baywang at ang iyong body mass index.Ang mga sukat na ito ay simpleng gawin at makakatulong sa iyong matukoy ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon.Makakatulong sa iyo ang isang rehistradong kaalyadong propesyonal sa kalusugan na makakuha ng tumpak na pagbabasa.Sa paggamit ng mga tool na ito, matutukoy mo ang iyong kasalukuyang antas ng fitness at magtakda ng mga makatwirang layunin para sa iyong mga ehersisyo.
Ang ehersisyo ay pisikal na aktibidad na nagpapabuti sa kalusugan at kagalingan.ehersisyo fitnessMaaari itong mula sa banayad na paglalakad hanggang sa masipag na pag-eehersisyo.Kasama sa ilang karaniwang ehersisyo ang weightlifting, jogging, at pagtakbo.Ang iba pang uri ng ehersisyo, kabilang ang pagsasanay sa martial arts, ay maaaring gawin kahit saan.Ang layunin ng ehersisyo ay nag-iiba mula sa bawat indibidwal.Nakikinabang ang mga tao sa lahat ng edad, antas ng fitness, at background mula sa mga regular na ehersisyo.Gayunpaman, mahalagang kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago simulan ang anumang programa sa ehersisyo.
Ang pagpili ng isang programa sa ehersisyo na nakakatugon sa iyong mga layunin at pangangailangan sa fitness ay maaaring maging mahirap, kaya pinakamahusay na humingi ng propesyonal na payo.ehersisyo fitnessMaghanap ng isang programa sa pag-eehersisyo na tutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness at panatilihing nasa hugis ang iyong katawan.Ang isang programa ay dapat na angkop para sa iyong mga layunin at pangangailangan, maging ito man ay magbawas ng timbang o bumuo ng kalamnan.Dapat kang maghanap ng isang magtuturo na maaaring magturo sa iyo kung paano gawin ang ehersisyo nang tama at magturo sa iyo kung paano magtrabaho ng iba't ibang mga kalamnan upang matiyak ang pinakamataas na nadagdag sa lakas.
Bilang karagdagan sa pagpili ng tamang ehersisyo para sa uri ng iyong katawan, dapat ka ring pumili ng mga ehersisyo na nakatuon sa mga partikular na grupo ng kalamnan.Kung ikaw ay naglalayong magbawas ng timbang, halimbawa, dapat kang pumili ng isang gawain na nakatuon sa aerobic na aktibidad.Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, dapat kang tumuon sa mga ehersisyo na gumagana sa mga partikular na grupo ng kalamnan.Mahalaga rin na maingat na sundin ang mga tagubilin ng instruktor.Kung hindi ka sigurado kung ano ang gagawin, mapupunta ka sa isang hindi gaanong perpektong programa sa ehersisyo kaysa sa iyong nilalayon.
Bagama't maaaring pamilyar ka sa iyong panimulang antas ng fitness, pinakamahusay na pumunta sa isang gym para sa isang komprehensibong pagtatasa ng fitness.Makakakuha ka ng tumpak na pagtatasa ng kondisyon ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagtatasa ng circumference ng iyong baywang.Bukod dito, ang isang propesyonal ay makakapagbigay sa iyo ng kinakailangang impormasyon upang matukoy ang iyong mga layunin sa fitness at bumuo ng isang plano ng pagkilos na makakatulong sa iyong maabot ang mga ito.Mahalagang piliin ang mga tamang ehersisyo para sa iyong mga pangangailangan.
Oras ng post: Mar-21-2022