Sa kasalukuyan, ang pambansang fitness ng ating bansa ay naging isang mainit na larangan ng pananaliksik, at ang ugnayan sa pagitan ng mga ehersisyo sa fitness at kalusugan ng isip ay nakatanggap din ng malawakang atensyon.Gayunpaman, ang pananaliksik ng ating bansa sa lugar na ito ay kasisimula pa lamang.Dahil sa kawalan ng pag-unawa, pagkilala at pagsusuri ng mga dayuhang teorya at kasanayan, laganap ang pananaliksik.Na may pagkabulag at paulit-ulit.
1. Ang mga fitness exercise ay nagtataguyod ng kalusugan ng isip
Bilang isang mabisang paraan ng pagpapabuti ng pisikal na kalusugan, ang fitness exercise ay tiyak na magtataguyod ng kalusugan ng isip.Ang pagsubok ng hypothesis na ito ay unang nagmula sa clinical psychology.Ang ilang mga psychogenic na sakit (tulad ng peptic ulcer, mahahalagang hypertension, atbp.), Pagkatapos pupunan ng mga fitness exercises, hindi lamang binabawasan ang mga pisikal na sakit, kundi pati na rin ang mga sikolohikal na aspeto.Nakamit ang makabuluhang pagpapabuti.Sa kasalukuyan, ang pananaliksik sa pagsulong ng kalusugan ng isip sa pamamagitan ng fitness exercise ay nakamit ang ilang bago at mahalagang konklusyon, na maaaring ibuod bilang mga sumusunod:
2. Ang fitness exercise ay maaaring magsulong ng intelektwal na pag-unlad
Ang fitness exercise ay isang aktibo at aktibong proseso ng aktibidad.Sa panahon ng prosesong ito, dapat ayusin ng practitioner ang kanyang atensyon, at may layuning malasahan (magmasid), tandaan, isipin at isipin.Samakatuwid, ang regular na pakikilahok sa mga ehersisyo sa fitness ay maaaring mapabuti ang central nervous system ng katawan ng tao, mapahusay ang koordinasyon ng kaguluhan at pagsugpo ng cerebral cortex, at palakasin ang alternating proseso ng conversion ng kaguluhan at pagsugpo ng nervous system.Sa gayon pagpapabuti ng balanse at katumpakan ng cerebral cortex at nervous system, na nagsusulong ng pag-unlad ng kakayahan ng pang-unawa ng katawan ng tao, upang ang flexibility, koordinasyon, at bilis ng reaksyon ng pagkakahawig ng pag-iisip ng utak ay maaaring mapabuti at mapahusay.Ang regular na pakikilahok sa mga ehersisyo sa fitness ay maaari ding bumuo ng pang-unawa ng mga tao sa espasyo at paggalaw, at gawing mas tumpak ang proprioception, gravity, touch at speed, at taas ng party, at sa gayon ay mapapabuti ang kakayahan ng mga selula ng utak na gumana.Gumamit ng computer test ang iskolar ng Sobyet na si MM Kordjova upang masuri ang mga sanggol sa edad na 6 na linggo.Ipinakita ng mga resulta na ang madalas na pagtulong sa mga sanggol na i-flex at i-extend ang mga kanang daliri ay maaaring mapabilis ang pagkahinog ng sentro ng wika sa kaliwang hemisphere ng utak ng sanggol.Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo sa fitness ay maaari ring mapawi ang pag-igting ng kalamnan at pag-igting sa pang-araw-araw na buhay, bawasan ang mga antas ng pagkabalisa, mapawi ang panloob na mekanismo ng pag-igting, at pagbutihin ang kakayahang magtrabaho ng sistema ng nerbiyos.
2.1 Ang ehersisyo sa fitness ay maaaring mapabuti ang kamalayan sa sarili at tiwala sa sarili
Sa proseso ng indibidwal na fitness exercise, dahil sa nilalaman, kahirapan, at layunin ng fitness, ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga indibidwal na kalahok sa fitness ay hindi maiiwasang gagawa ng sariling pagsusuri sa kanilang sariling pag-uugali, kakayahan sa imahe, atbp., at ang mga indibidwal ay magkukusa na lumahok sa mga pagsasanay sa fitness Karaniwang nagtataguyod ng positibong pagdama sa sarili.Kasabay nito, ang nilalaman ng mga indibidwal na nakikilahok sa mga pagsasanay sa fitness ay kadalasang nakabatay sa pansariling interes, kakayahan, atbp. Sa pangkalahatan, sila ay mahusay na kwalipikado para sa fitness content, na nakakatulong sa pagpapahusay ng indibidwal na tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili, at maaari gamitin sa fitness exercises.Humanap ng ginhawa at kasiyahan.Ang survey ni Guan Yuqin sa 205 middle school students na random na pinili mula sa Fujian Province ay nagpakita na ang mga mag-aaral na regular na lumalahok sa fitness
Ang mga ehersisyo ay may mas mataas na tiwala sa sarili kaysa sa mga mag-aaral sa middle school na hindi madalas na lumalahok sa mga fitness exercise.Ipinapakita nito na ang mga fitness exercise ay may epekto sa pagbuo ng tiwala sa sarili.
2.2 Ang mga ehersisyo sa fitness ay maaaring magpapataas ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, at nakakatulong sa pagbuo at pagpapabuti ng mga interpersonal na relasyon.Sa pag-unlad ng panlipunang ekonomiya at sa pagbilis ng takbo ng buhay.
Maraming mga tao na naninirahan sa malalaking lungsod ay lalong nagkukulang ng wastong mga koneksyon sa lipunan, at ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao ay may posibilidad na maging walang malasakit.Samakatuwid, ang fitness exercise ay naging pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pakikipag-ugnayan sa mga tao.Sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga pagsasanay sa fitness, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng pakiramdam ng pagiging malapit sa isa't isa, matugunan ang mga pangangailangan ng indibidwal na pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagyamanin at paunlarin ang mga pamumuhay ng mga tao, na makakatulong sa mga indibidwal na makalimutan ang mga problemang dulot ng trabaho at buhay, at alisin ang stress sa isip.At kalungkutan.At sa fitness exercise, humanap ng mga katulad na kaibigan.Bilang resulta, ito ay nagdudulot ng sikolohikal na benepisyo sa mga indibidwal, na nakakatulong sa pagbuo at pagpapabuti ng mga interpersonal na relasyon.
2.3 Ang fitness exercise ay maaaring mabawasan ang pagtugon sa stress
Maaaring bawasan ng fitness exercise ang pagtugon sa stress dahil maaari nitong bawasan ang bilang at sensitivity ng mga adrenergic receptor: Bukod dito, ang regular na ehersisyo sa ehersisyo ay maaaring mabawasan ang pisyolohikal na epekto ng mga partikular na stressor sa pamamagitan ng pagbabawas ng tibok ng puso at presyon ng dugo.Ipinunto ni Kobasa (1985) na ang fitness exercise ay may epekto ng pagbabawas ng stress response at pagbabawas ng tensyon, dahil ang fitness exercise ay maaaring magsanay sa kalooban ng mga tao at magpapataas ng mental toughness.Long (1993) ay nangangailangan ng ilang mga nasa hustong gulang na may mataas na tugon sa stress na lumahok sa paglalakad o jogging na pagsasanay, o upang makatanggap ng pagsasanay sa pag-iwas sa stress.Bilang resulta, napag-alaman na ang mga paksang nakatanggap ng alinman sa mga pamamaraan ng pagsasanay na ito ay mas mahusay kaysa sa mga nasa control group (iyon ay, ang mga hindi nakatanggap ng anumang paraan ng pagsasanay) sa pagharap sa
nakababahalang mga sitwasyon.
2.4 Ang ehersisyo sa fitness ay maaaring maalis ang pagkapagod.
Ang pagkapagod ay isang komprehensibong sintomas, na nauugnay sa pisikal at sikolohikal na mga kadahilanan ng isang tao.Kapag ang isang tao ay emosyonal na negatibo kapag nakikibahagi sa mga aktibidad, o kapag ang mga kinakailangan ng gawain ay lumampas sa kakayahan ng indibidwal, ang pisikal at sikolohikal na pagkapagod ay mabilis na magaganap.Gayunpaman, kung mapanatili mo ang isang magandang emosyonal na estado at matiyak ang isang katamtamang dami ng aktibidad habang nagsasagawa ng mga fitness exercise, maaaring mabawasan ang pagkapagod.Ipinakita ng mga pag-aaral na ang fitness exercise ay maaaring mapabuti ang mga physiological function tulad ng maximum na output at maximum na lakas ng kalamnan, na maaaring mabawasan ang pagkapagod.Samakatuwid, ang fitness exercise ay may partikular na makabuluhang epekto sa paggamot ng neurasthenia.
2.5 Maaaring gamutin ng fitness exercise ang sakit sa pag-iisip
Ayon sa isang survey ni Ryan (1983), 60% ng 1750 psychologist ay naniniwala na ang fitness exercise ay dapat gamitin bilang isang paggamot upang maalis ang pagkabalisa: 80% ay naniniwala na ang fitness exercise ay isang epektibong paraan upang gamutin ang depression.Sa ngayon, bagama't ang mga sanhi ng ilang mga sakit sa pag-iisip at ang pangunahing mekanismo kung bakit nakakatulong ang mga fitness exercises upang maalis ang mga sakit sa pag-iisip ay ganap pa ring malinaw, ang mga fitness exercise bilang isang paraan ng psychotherapy ay nagsimulang maging popular sa ibang bansa.Minsang sinisiyasat ni Bosscher (1993) ang mga epekto ng dalawang uri ng fitness exercises sa paggamot ng mga pasyenteng naospital na may matinding depresyon.Ang isang paraan ng aktibidad ay paglalakad o pag-jogging, at ang isa pang paraan ay ang paglalaro ng football, volleyall, gymnastics at iba pang fitness exercises na sinamahan ng relaxation exercises.Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga pasyente sa jogging group ay nag-ulat ng makabuluhang nabawasan ang mga damdamin ng depresyon at mga pisikal na sintomas, at nag-ulat ng pagtaas ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at pinabuting pisikal na kondisyon.Sa kaibahan, ang mga pasyente sa magkahalong grupo ay hindi nag-ulat ng anumang pisikal o sikolohikal na pagbabago.Makikita na ang aerobic exercises tulad ng jogging o paglalakad ay mas nakakatulong sa mental health.Noong 1992, sinuri ni Lafontaine at ng iba pa ang kaugnayan sa pagitan ng aerobic exercise at pagkabalisa at depresyon mula 1985 hanggang 1990 (pananaliksik na may napakahigpit na eksperimentong kontrol), at ang mga resulta ay nagpakita na ang aerobic exercise ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at depresyon;Ito ay may therapeutic effect sa pangmatagalang banayad hanggang katamtamang pagkabalisa at depresyon;mas mataas ang pagkabalisa at depresyon ng mga nag-eehersisyo bago mag-ehersisyo, mas malaki ang antas ng benepisyo mula sa fitness exercise;pagkatapos ng fitness exercise, kahit na walang cardiovascular function Ang pagtaas ng pagkabalisa at depresyon ay maaari ding bumaba.
3. Ang kalusugan ng isip ay nakakatulong sa fitness
Ang kalusugang pangkaisipan ay nakakatulong sa mga pagsasanay sa fitness na matagal nang nakakaakit ng atensyon ng mga tao.Si Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, ay minsang nagsagawa ng gayong eksperimento: 30 matatandang tao na dumaranas ng tensiyon sa nerbiyos at hindi pagkakatulog ay nahahati sa tatlong grupo: Ang Grupo A ay kumuha ng 400 mg ng carbamate sedatives .Ang pangkat B ay hindi umiinom ng gamot, ngunit masayang nakikilahok sa mga aktibidad sa fitness.Hindi umiinom ng gamot ang Group C, ngunit napilitang lumahok sa ilang fitness exercises na hindi niya nagustuhan.Ang mga resulta ay nagpapakita na ang epekto ng pangkat B ay ang pinakamahusay, madaling fitness exercise ay mas mahusay kaysa sa pag-inom ng mga gamot.Ang epekto ng grupo C ay ang pinakamasama, hindi kasing ganda ng pag-inom ng sedatives.Ipinapakita nito na: ang mga sikolohikal na salik sa mga ehersisyo sa fitness ay magkakaroon ng malaking epekto sa mga epekto sa fitness at mga medikal na epekto.Lalo na sa mapagkumpitensyang mga laro, ang papel ng mga sikolohikal na kadahilanan sa laro ay nagiging mas at mas mahalaga.Ang mga atleta na may mental na kalusugan ay mabilis na tumugon, nakatutok, malinaw na hitsura, mabilis at tumpak, na nakakatulong sa mataas na antas ng kakayahan sa atleta;sa kabaligtaran, hindi ito nakakatulong sa pagganap ng antas ng mapagkumpitensya.Samakatuwid, sa pambansang mga aktibidad sa fitness, kung paano mapanatili ang isang malusog na sikolohiya sa fitness exercise ay napakahalaga.
4. Konklusyon
Ang ehersisyo sa fitness ay malapit na nauugnay sa kalusugan ng isip.Iniimpluwensyahan nila ang isa't isa at pinaghihigpitan ang isa't isa.Samakatuwid, sa proseso ng fitness exercise, dapat nating maunawaan ang batas ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng kalusugan ng isip at fitness exercise, gumamit ng malusog na sikolohiya upang matiyak ang epekto ng malusog na ehersisyo;gumamit ng fitness exercise upang ayusin ang mental na kalagayan ng mga tao at itaguyod ang kalusugan ng isip.Ipaalam sa buong tao ang kaugnayan sa pagitan ng fitness exercises at mental health, na nakakatulong sa mga taong sinasadyang lumahok sa fitness exercises upang ayusin ang kanilang mood at itaguyod ang pisikal at mental na kalusugan, upang sila ay aktibong lumahok sa pagpapatupad ng pambansang fitness program .
Oras ng post: Hun-28-2021