Sa ngayon, ang mga tao sa pangkalahatan ay may dalawang pagpipilian para sa fitness.Ang isa ay ang pagpunta sa gym para mag-ehersisyo, at ang isa ay ang pag-eensayo sa bahay.Sa katunayan, ang dalawang pamamaraan ng fitness na ito ay may sariling mga pakinabang, at maraming tao ang nagtatalo tungkol sa mga epekto ng fitness ng dalawa.Kaya sa palagay mo may pagkakaiba ba sa pagitan ng pag-eehersisyo sa bahay at pag-eehersisyo sa gym?Tingnan natin ang kaalaman sa fitness!
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-eehersisyo sa bahay at pag-eehersisyo sa gym
Mayroong iba't ibang kagamitan sa gym, ang susi ay ang mga kagamitang ito ay madalas na libre upang ayusin ang timbang;at kung mag-eehersisyo ka sa bahay, maaari mo lamang gamitin ang mga manu-manong ehersisyo bilang pangunahing katawan, na nangangahulugang karamihan sa mga ito ay pagsasanay sa timbang sa sarili.Ang pangunahing problema sa hindi armadong pagsasanay sa timbang ay hindi nito pinapayagan kang masira ang iyong mga limitasyon sa lakas.Kaya kung ang iyong pangunahing layunin ay pataasin ang circumference ng kalamnan, laki, lakas, atbp., ang gym ay talagang mas angkop kaysa sa pagsasanay sa bahay.Ngunit sa kabilang banda, kung mas binibigyang pansin mo ang pagiging praktikal, koordinasyon, atbp., kailangan mo lang magkaroon ng ilang napakapangunahing functional na pasilidad (tulad ng mga single at parallel bar).
Ang gym ay angkop para sa pagsasanay ng kalamnan
Ang pagsasanay sa gym ay angkop para sa pagsasanay sa kalamnan.Ang pagsasanay sa kalamnan ay hindi katulad ng mga ehersisyo.Ang pagsasanay sa kalamnan ay nangangailangan ng mas mahabang oras ng pagsasanay.Hindi bababa sa isang sesyon ng pagsasanay ay tumatagal ng humigit-kumulang 1 oras.Mahirap talagang magpumilit sa bahay, dahil walang atmosphere ng concentration.At mula sa punto ng view ng epekto, ang kagamitan sa gym ay mas kumpleto at ang load-bearing ay mas malaki, na mas mataas kaysa sa epekto ng pagbuo ng kalamnan ng mga ehersisyo sa bahay.Siyempre, maaari ka ring magsanay sa bahay, ngunit ang kahusayan ay magiging mas mababa, at sa maraming mga kaso, madali kang sumuko sa kalahati.
Ang gym ay angkop para sa pagsasanay sa pagkakaiba-iba
Kung pupunta ka sa gym, ang iyong estado ng pagsasanay ay mas mapupuhunan at maraming kagamitan, kaya maaari ring makamit ang segmentasyon ng pagsasanay.Mayroong dalawang pangkalahatang paraan ng pagkita ng kaibhan, ang isa ay ang push-pull leg differentiation, iyon ay, chest training sa Lunes, back training sa Martes, at leg training sa Miyerkules.Mayroon ding limang-differentiation na pagsasanay, iyon ay, dibdib, likod, binti, balikat, at braso (mga kalamnan ng tiyan).Dahil ang gym ay may maraming mga pagpipilian para sa pagkilos, mas pinoprotektahan nito ang mga joints, kaya ito ay angkop para sa segmentation.
Angkop para sa buong ehersisyo ng katawan sa bahay
Ano ang full-body exercise?Ito ay ang pagsasanay sa lahat ng mga kalamnan sa iyong buong katawan.Ang pagsasanay sa differentiation ay tumutukoy sa pagsasanay ng mga kalamnan sa dibdib ngayon at pagsasanay sa likod bukas, upang maiiba ang pagsasanay.Ang pagsasanay sa bahay sa pangkalahatan ay angkop para sa mga ehersisyo sa buong katawan, pagsasanay sa bahay, sa pangkalahatan ay hindi gumagawa ng masyadong kumplikadong mga plano, dahil ang iyong enerhiya ay hindi magiging puro sa lahat, kahit na walang sinuman ang nagambala, hindi mo makakamit ang isang estado ng konsentrasyon.Samakatuwid, ang pagsasanay sa bahay ay karaniwang angkop para sa buong ehersisyo ng katawan, tulad ng 100 push-up, 100 abdominal crunches, at 100 squats.
Paghahambing ng katawan sa pagitan ng pagsasanay sa bahay at pagsasanay sa gym
Sa katunayan, maaari mo ring ihambing ang mga pigura ng mga nag-eehersisyo sa kalye sa mga nasa gym.Ang isang malinaw na pagkakaiba ay ang mga tao sa mga gym ay may posibilidad na maging mas matangkad at may mas malalaking kalamnan;habang ang mga taong fitness sa kalye ay may mga kilalang linya ng kalamnan at maaaring gumawa ng maraming mahihirap na paggalaw, ngunit hindi halata ang mass ng kalamnan.
Oras ng post: Hun-15-2021