Maaari naming makita na maraming mga tao ang karaniwang itali abalakang bandasa paligid ng kanilang mga binti kapag sila ay gumagawa ng squats.Nagtataka ka ba kung bakit ginagawa ang squatting na may mga banda sa iyong mga binti?Ito ba ay upang mapataas ang resistensya o upang sanayin ang mga kalamnan sa binti?Ang mga sumusunod sa pamamagitan ng isang serye ng nilalaman upang ipaliwanag ito!
Mga pakinabang ng paggamit ngbalakang bandahabang naka-squat.
1. Payagan ang higit pang mga grupo ng kalamnan sa glutes na lumahok sa trabaho
Kapag gumagawa ng malalim na squats, ang aming glutes ay nakabaluktot at nakaunat.Ang gluteus medius, gayunpaman, ang gluteus medius ay gumaganap ng papel ng pagdukot sa balakang at pahalang na pag-ikot.Nangangahulugan ito na ang gluteus medius ay mas lumalakas kapag ginawa nang sabay-sabay.Siyempre, maaari rin nating pahusayin ang pangkat ng kalamnan na ito nang mag-isa.Maaaring gamitin ng mga bodybuildermga hip bandupang mabawasan ang pag-aaksaya ng oras.Sa ganitong paraan ang mga kalamnan ng mga binti at balakang ay mas kasangkot sa trabaho, lalo na ang gluteus medius at external rotators group.Sa gayon, mas maaabot mo ang iyong mga layunin sa fitness.
Ang isa pang kababalaghan ay ang maraming tao ay may natural na mas malakas na mga kalamnan ng adductor kaysa sa mga adductor.Makakamit nito ang balanse ng pagsasanay at i-activate ang mga adductor.Ito ay nagpapahintulot sa lahat ng mga kalamnan sa ating katawan upang bumuo sa isang balanseng paraan.Kaya pag-iwas sa compensatory na pag-uugali ng katawan.
2. Gawing mas matatag ang linya ng puwersa ng katawan
Kapag tayo ay nag-deep squat, ang ating katawan ay nasa estado ng tensyon mula sa itaas hanggang sa ibaba.Ang mga balikat, siko, likod, ibabang likod, balakang, binti, atbp ay kailangang malampasan ang paglaban sa pagtatrabaho.Dahil ang linya ng puwersa ay patayo sa lupa pababa, dapat nating malampasan ang pataas na pagtutol.Ito ay madaling maunawaan ng lahat.Ngunit maaari nating kalimutan na may isa pang uri ng pag-igting, ito ay ang linya ng puwersa mula kaliwa hanggang kanan.
Ang trampolin sa amusement park, sa tingin ko ay magiging pamilyar tayo dito.Karaniwan, ang mga trampoline ay bilog, hindi nakikita bilang parisukat o iba pang mga hugis.Kung hahayaan mo lang ang dalawang direksyon pataas at pababa sa kama nang tuwid, ang kaliwa at kanang direksyon ay hindi dumiretso.Kung gayon ang nababanat na espasyo ng trampolin ay magiging limitado.Hindi ito sapat upang suportahan ang buong kama, hindi ito maglalaro, at ang ibabaw ng suporta ay hindi magiging matatag.
Balik tayo sa deep squat.Sobrang stable ng katawan namin pataas at pababa.Ngunit kapag mas pinabigat mo ito, bumababa ang tensyon at katatagan ng katawan.Maaapektuhan din ang pagsasanay.
Gayunpaman, kung magsuot ka ng abanda ng paglabansa iyong binti, ang epekto ay ganap na naiiba.Ito ay magpapanatili ng pag-igting sa iyong mga hita mula sa loob palabas (kaliwa hanggang kanan).Ginagawa nitong mas matatag ang iyong katawan, lalo na ang linya ng kuryente ng iyong buong katawan.Mula sa itaas hanggang sa ibaba, mula kaliwa hanggang kanan, o mula sa loob hanggang sa labas, palaging may tensyon.Nagbibigay-daan sa iyong sanayin ang paggalaw na ito nang buong lakas at magpaputok ang iyong mga balakang at binti.Ito ay nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng mas maraming taba sa iyong katawan at palakasin ang mas maraming mga grupo ng kalamnan.Kaya, maaari kang mag-ukit ng isang "bakal" na sandata ng kalamnan.
Umaasa ako na ang nilalaman sa itaas ay maaaring makatulong sa iyo.Kung gusto mong malaman ang higit pa, maaari kang pumunta saHomepage ng kumpanya ng NQFITNESSpara sa karagdagang.
Oras ng post: Dis-07-2022