Ang ibig sabihin ng TRX ay "buong body resistance exercise"at tinatawag din"sistema ng pagsasanay sa pagsususpinde". Ito ay binuo ng mga dating US Navy SEAL. Dahil sa pangangailangan na mapanatili ang isang magandang pisikal na estado sa larangan ng digmaan, at gayundin upang harapin ang maraming emerhensiya, ang TRX suspension training rope na parehongportableatkomprehensiboipinanganak.
Ang TRX ay isa sa pinakasimple at epektibong kagamitan sa fitness, na nagbibigay-daan sa iyong huwadpisikal na lakasng sundalong amerikano na may sarili lang at may suspension belt !Maaari din nitong pahintulutan ang mga kababaihan na mas hubuginmagagandang linya at figure ng kalamnan!
Ano ang mgamga pakinabang?
1, bawat aksyon na nakuha ko sa core,lakas ng coreisang makabuluhang epekto.
2.Simple, maginhawa at madaling iimbak, maaari kang mag-ehersisyo sakahit saang lugar.
3. Hindipasansa mga kasukasuan ng tuhod.
4. Ang natatanging prinsipyo ng pagsususpinde ay maaaringdagdagan ang balanse, koordinasyon at katatagan ng mga kalamnan ng buong katawan, at may mahusay na epekto sa pagpapalakas ng lakas ng kalamnan, mga pangunahing kalamnan, pagsunog ng taba, at pag-sculpting ng mga kurba.
5. Hangga't isapivot point, maaaring magsanay ang TRXkahit saan.
Ang TRX ay may sumusunod na apat na pangunahing bentahe:
1. Maliit na sukat, madaling dalhin
Gumagamit ang TRX ng advanced na pang-industriya na teknolohiya, tumitimbang ng mas mababa sa 2 pounds, nangangailangan lamang ng isang maliit na espasyo sa imbakan, at ang paraan ng pag-install ay napaka-simple.Sa bahay man o sa labas, ayusin lang ang sinturon sa pinto, dingding o iba pang lugar, at maaari kang magsimula sa anumang oras ng sports.
2. Angkop para sa mga taong may iba't ibang antas ng fitness
Baguhan ka man o eksperto sa fitness, gustong pumayat o gustong mag-ehersisyo ng mga kalamnan, maaari mong ayusin ang resistensya ayon sa timbang ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagbabago ng anggulo sa pagitan ng iyong katawan at lambanog upang makamit ang iyong sariling layunin sa pag-eehersisyo.
3. Pagbutihin ang function ng balanse
Ang pagsasanay sa pagsususpinde ay tulad ng pagsasanay sa yoga sa isang lubid.Nangangailangan ito ng parehong pagtitiis at isang serye ng mga kasanayan sa balanse.
4. I-exercise ang lower back muscles
Sa mga nagdaang taon, ang industriya ng fitness sa Amerika ay naglagay ng espesyal na diin sa pagsasanay sa mga kalamnan ng mas mababang likod, lalo na ang mga kalamnan sa paligid ng gulugod.Kapag tayo ay tumayo nang tuwid, ang lumbar spine at lower extremity joints ay malalagay sa ilalim ng matinding pressure dahil sa gravity ng earth.Ang mga manggagawa sa opisina ay madalas na kailangang umupo sa opisina ng mahabang panahon, at ang sintomas na ito ay mas halata.Maaaring ayusin ng TRX ang hugis ng gulugod, ganap na i-relax ang mga kasukasuan, at i-ehersisyo ang mga kalamnan ng mas mababang likod sa parehong oras, na isang angkop na paraan ng fitness.
Mga tala sa pagsasanay
Ang mga taong hindi angkop para sa TRX suspension fitness system ay hindi angkop para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, atherosclerosis, at sakit sa puso dahil sa malaking dami ng ehersisyo upang maiwasan ang mga aksidente.Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na magsanay para sa mga taong nakaranas ng pinsala sa tissue ng kalamnan, buto o kasukasuan.
Mga pag-iingat para sa TRX suspension fitness system Kapag gumagamit ng TRX na pagsasanay, ito ay isang napakahalagang prinsipyo na gawin ang iyong makakaya.Sa panahon ng ehersisyo, dapat mong bigyang pansin ang: ①Upang maunawaan ang pagsasaayos ng paglaban sa loob ng saklaw ng kakayahan, at huwag magmadaling hamunin ang mataas na kahirapan;②Bigyang pansin ang pustura ng aksyon, Ang maling postura ay madaling makapinsala sa mga kalamnan at ligaments;③Sa panahon ng pagsasanay, ang pangunahing lubid ay dapat palaging mapanatili ang pag-igting upang matiyak ang pagiging epektibo ng pagkilos;④Ang puwersa ng dalawang braso ay dapat na pantay habang ginagamit;⑤Ang pangunahing lubid ay dapat itago habang ginagamit ang Upper arm, upang hindi makamot sa balat.
TRX Suspension Fitness System Training Code
1. Ang lakas ng core ng kalamnan ay hindi kasing daling sanayin gaya ng iniisip natin.Ang iba't ibang anyo ng sports ay may iba't ibang mga kinakailangan para sa pangunahing lakas.
2. Ang TRX ay parang "singsing sa lupa".Mukha itong simple, ngunit hindi ito madaling makabisado.Ang ilang mga paggalaw ay madaling gawin, ang iba ay mahirap isagawa.
3. Kapag nagsasagawa ng chest expansion (reverse bird movement), kailangan mong higpitan ang iyong mga braso, huwag bitawan o ituwid ito, dahil ang karamihan sa mga kalamnan ng dibdib at mga kalamnan ng braso ay hindi sapat na malakas upang ganap na mabuksan, kung hindi, ito ay magiging madali. pilitin .
4. Ang pangunahing lakas ay unti-unting sinanay.Huwag kang mabalisa.
5. Seryosohin ang bawat ehersisyo at bawat aksyon.Huwag basta-basta sa panahon ng pagsasanay, huwag magbiro, ang katatawanan ay maaaring isang magandang interpersonal na pampadulas, ngunit ito ay malamang na makasakit sa practitioner.
Oras ng post: Nob-15-2021