YogaAng AIDS ay orihinal na naimbento upang payagan ang mga baguhan na may limitadong katawan na tangkilikin ang yoga.At hayaan silang matuto ng yoga nang hakbang-hakbang.Sayogapagsasanay, kailangan nating gumamit ng yoga AIDS sa siyentipikong paraan.Hindi lamang ito makakatulong sa amin upang makumpleto ang pag-unlad sa asana, ngunit maiwasan din ang mga hindi kinakailangang pinsala.Dalhin ang iyong pagsasanay sa yoga sa susunod na antas nang ligtas at mahusay.
Karaniwang ginagamit na yoga auxiliary: yoga mat, yoga block, yoga belt, yoga ball, yoga column, atbp. Tingnan natin.
A yoga matay kinakailangang kagamitan para sa pagsasanay sa yoga.Mayroon itong mga katangian ng proteksyon, pagsipsip ng tubig, isterilisasyon, anti-slip, at masahe.Bukod pa rito, mapoprotektahan ng yoga MATS ang gulugod, mga buto ng balakang, tuhod, siko, at iba pang mga lugar na madalas nakadikit sa lupa.Pinoprotektahan ng Yoga MATS ang gulugod, mga buto ng balakang, tuhod, siko, at iba pang mga lugar na madalas nakadikit sa lupa.
Sa pagpili,yoga matang haba ay hindi dapat mas maikli kaysa sa taas, ang lapad ay hindi dapat lapad ng balikat.Ang mga pangkalahatang pangunahing yoga practitioner ay maaaring pumili ng mas makapal na banig, gaya ng 6-8mm na kapal.Maaari itong preliminarily iakma at protektahan ang katawan.Ang mga advanced na practitioner ay maaaring pumili ng kapal na humigit-kumulang 3-6mm.Ito rin ang pinakakaraniwang kapal sa merkado.Ang mga bihasang practitioner ay pipili ng 1.5-3mm thin pad.Nararamdaman nito ang lupa nang sapat upang mapanatiling matatag ang mga paggalaw nito.Siyempre, maaaring piliin ng mga practitioner ang tama ayon sa iba't ibang pangangailangan.
Yoga brickay isang tool para sa mga nagsisimulang yoga practitioner at sa mga may mahinang flexibility.Makakatulong ito na ayusin ang pustura at tulungan ang katawan na makamit ang ilang mga paggalaw.Makakatulong sa atin ang mga yoga brick na suportahan ang iba't ibang bahagi ng katawan.Kung wala kayoga brick, gumamit na lang ng mas makapal na aklat.Maaari kang gumamit ng mga brick upang gumawa ng mga paglipat kapag gumagawa ka ng mga pangunahing yoga poses tulad ng mga pose sa harap kung saan hindi maabot ng iyong mga kamay ang sahig.Kapag gumagawa ng half moon type, kapag ang grasp balance ay hindi sapat na stable, maaaring gumamit ng brick transition.
Yoga stretchesay ginagamit upang madagdagan ang haba at posisyon ng katawan.Maaari nitong palalimin ang lalim ng asana at i-relax ang katawan.Kasama sa mga halimbawa ang bull face, ang sitting stand, at ang forward bend, na lahat ay gumagamit ng stretching bands upang magdagdag ng haba.
Ang stretch belt, kilala din sayoga lubid, ay hindi nababanat.Bukod, tinutulungan nito ang mga kalamnan at buto na mag-inat at pahabain ang haba ng pustura.Itinatali rin nito ang katawan gamit ang isang extension strap, na nagpapalaya sa magkabilang kamay para sa mas pinahabang paggalaw.Piliin ang extension upang i-belt ang pinakamahusay na pagpipilian ng ganitong uri ng double buckle.Ang mga nagsisimula ay hindi pamilyar sa o hindi makamit ang mga pangkalahatang paggalaw ng yoga.Kung magdaragdag ka ng ilang mga pantulong na tool, at ang patnubay ng isang guro sa yoga, maaari kang maging mas komportable!Maaari itong gamitin bilang pag-angat ng paa o suporta sa baywang kapag nagsasanay ng baywang na liko o pagpapahaba ng binti.
A bola ng yogakilala rin bilang fitness ball ay isang uri ng ball sports tool na may sports fitness.Maaari itong mapabuti ang pakiramdam ng balanse ng katawan at kontrol ng kalamnan, kaya pagpapabuti ng flexibility at koordinasyon.Iniuunat din nito ang katawan at pinatataas ang tibay ng mga paa at gulugod.Abola ng yogaay isang mahusay na ehersisyo para sa balanse, katatagan, at core.
Anghanay ng yogatinatawag ding "foam axis" ay gawa sa EVA/PVC at iba pang materyales.Ang tigas nito ay katamtaman, angkop para sa mga nagsisimula at mga taong nag-ehersisyo nang ilang panahon.Sa kasalukuyan, malawak itong ginagamit sa pagpapahinga, pag-init, at pagsasanay sa pangunahing kalamnan.Pinapabuti nito ang ductility ng soft tissue at may epekto ng pag-stretch ng mga kalamnan.Maaaring palabasin ng masahe ang pag-igting ng kalamnan fascia at alisin ang pananakit ng kalamnan.
Sa katunayan, bukod sa nasa itaas na maliliit na kagamitan sa tulong, sa labas ng Yoga, ang pinakamahusay na paggamit ay ang pader, ang pader ay ang pinakamahusay na guro ng yoga.
Oras ng post: Set-22-2022